witam mam 18lat 188 cm waga 90 cm cwcze juz niecale 1.5 roku i chce zaczac od nowego miesiaca cykl :wczesniej robilem 1 cykl z 160 tabs naposimu +gainer a teraz chce sobie zrobic taki zalezy mi na duzej massie 1-15 omadren 250mg c7d 1-6 metanabol ruski 25mg codziennie +wczasie cyklu odzywki+białko po cylku kretyna i odblok clomid
Rozważam następujące odżywki BSN NO-Xplode 820g + jakies mono Universal Shock Theraphy Animal Pump do każdego znich dojdzie białko + mono + Animal Pak 44 Staż ponad 2 lata wiek 22. Dieta jest, rozpisane treningi. Ostatenie 6 mc bez zadnych supli, a siła skoczyła :) Jeżeli jeszcze możecie to rzućcie jak najlepiej to brać
Witam, Mam zamiar na dniach rozpocząć dietę na masę, co prawda po prostu mam zamiar jeść około 6 posiłków wysokobiałkowych dziennie. Do diety chciałbym zakupić jakiś suplement, tylko nie wiem jaki. Może białko,bcaa,glutamina...nie mam pojęcia, wiem tylko że nie chce nic kreatynopochodnego - to dopiero w marcu:). Dzięki za pomoc!
hej! słuchajcie na allegro kupiłem przepis który działa tak samo jak kreatyna+hmb+białko.czy warto to pić?? bo pije to 1 miesiąc wyniki są słabe!napiszcie mi prosze co brać żeby były wyniki bardzo mocne!!kreatyne i glutamina!czy to wystarczy??
Witam, a wiec mam pytanie co bardziej opłaca sie kupować WPC ostrowi 1,8 kg czy jakieś droższe białko ale 800 g czy one czymś sie różnią oprócz ładnego opakowania 2 pytanie... czy aminokwasy faktycznie coś działają czy to bajka podobna do HMB Pozdrawiam
1. czy saw treca to dobra przedtreningówka? Jakie jeszcze przedtreningówki w tej chwili są dobre w okolicach 100-120 zł 2. jakie białko jest dobre na noc, jakie firmy i produkty polecacie? 3. Czy to prawda, że każde mono, każdej firmy działa tak samo ? Chodzi mi o to, że to bez różnicy, czy kupię dobre mono za stówe, czy mono firmy dvpa cycki za [...]
Witam, mam do Was panowie/panie pytanie, otoz... Jak jest z posilkiem po treningu HIIT/aerobowym? Powiedzmy biegam ok. 45-60 minut, wracam do domu, pije BCAA i po jakim czasie posilek i jak on ma wygladac? wegle+bialko? Nie wiem, czy dobrze mysle, ale chyba wegli mniej ma byc niz po treningu silowym?
Mam pytanko czy przyrost masy zalezy od zjadanych kcal czy od ilosci spożywanego białka. Czy na diecie 2500 kcal przy białko 2,6/kg dla kolesia o wadze 85kg mozna liczyc na przyrost...
Witam Jestem tu nowa mam 20 lat 178 i ważę 72kg trenowałam kajakarstwo 3 lata skonczylam z tym mialam przerwe pół roku ale od grudnia znow regularnie chodzę na siłownie i chciałabym sie czyms zacząc wspomagać poradzcie mi jakie nalepiej kupic białko (ile %) aby uzyskać mięsnie i ładną sylwetke poniewaz od kąd skonczyłam trenowac troche tłuszczyku [...]
[...] i mam jakies 177 cm wzrostu. Dopiero zaczynam cwiczenia na silowni i mam do nich kilka pytan 1. Czy fast foody az tak bardzo szkodza sylwetce? a)czy moge je jesc np w dni nietreningowe ani niepotreningowe? 2. Palenie, alkohol a cwiczenia? 3. Chcialbym wziasc jakis "wspomagacz" ale raczej nie zadne sterydy itd, moze jakies bialko? co polecacie?
Witam chciałbym się was poradzić co lepiej kupić na cykl, dodam że mam dietę i do braków w niej stosuję białko. Myślałem nad takim czymś jak: Universal nutrition creatine 2x200g i do tego przed treningówka tylko która? S.A.W czy Pure Power 100% co mi doradzicie? Może coś innego w granicach do 150zł?
Witam posiada ktoś jakiś plan na mase, posiadam dietę, oraz odrzywki takie jak kreatyne mono, bcaa, oraz białko. Chce trenowac w Poniedziałek ( Klatka - biceps), Wtorek (wolne), Środa (Barki, Triceps), Czwartek (wolne), Piątek (Łydki, Barki), Sobota (Uda, kaptury). I Dodac jeszcze do tych dni treningowych trening Brzucha. Chodzi mi o to że nie [...]
Cześć, pytanie jak z tematu - jaki będzie efekt takich zabiegów? Interwały bardzo dobrze spisują się w paleniu tłuszczu po samym wysiłku, siłownia stymuluje wzrost mięśni. Przy deficycie kalorycznym, lecz diecie zasobnej w białko i przy interwałach możliwe jest spadanie z wagi poprzez redukcje tłuszczu, a wolnym, ale jednak budowaniu suchych [...]
Moze mi ktos powiedziec czy bialko ostrowia z allegro http://www.allegro.pl/item140569094_bialko_wpc_80_ostrowia_1_8kg_od_ss_olsztyn.html to to samo co na tej stronie z odzywkami http://www.megapower.pl/product_info.php/products_id/2107 ???? apropo czy warto ta ostrowie zazywac?
Witam Przymierzam sie do zmian bowiem dotąd brałem sp80 po treningu i na noc.. I właśnie interesuje mnie jak najlperze białko potreningowe i na noc oczywiście cena ma znaczenie... Slyszalem że pro na noc i matrix po trengu, czy to pasuje? może są jakieś leprze wyjścia? Za wszelką pomoc dziękuje. Bo tylko tyle moge...
[...] obecna waga to 73kg przy 180cm wzrostu. po 2 latach przerwy wracam na silownie, w ciagu tych 2 lat byly jakies krotkie powroty na silke, ale sa one niewarte odnotowania. chodzi mi o rade, jakie suple wybrac by zlapac pare kilo? majac na wydanie 350zl. napewno jakas masowa ok 4kg opakowanie, bialko 1kg opakowanie, czy cos jescze? co polecacie?
Witam. Chodzi mi o to czy mięso można np. kupić na cały tydzień i dać do zamrażarki czy lepiej robić zakupy np. co 2 dni? Pytam się bo na siłowni ktoś mi powiedział że lepiej co 2 dni bo jak będzie leżało tydzień w zamrażarce to straci wartości odżywcze (zetnie się białko) Co o tym sądzicie?
Tak jak w temacie, proszę was forumowicze i ekipe treca aby pomogla mi ulozyc dieta bez nabiału, z powodu duzego tradzika po nim. Kcal:3300 bialko:120 tluszcz:90 i reszta wegle
szybkie pytanie jest różnica w braniu t3 ( na pusty żołądek wiadomo ) , tylko czy musi to być np o godzinie 8 rano czy może być o 13 ( jestem na if pierwszy posilek o 15 , samo białko i tłuszcze bez węgli ) . Dzieki za odp Zmieniony przez - wapserdak666 w dniu 2016-07-14 13:29:24
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć, przede mną pierwsza masa :) Chciałbym się poradzić o krete i białko. Czy warto taki zestaw zakupić? Jak to dawkować itp. Siłka 3 razy w tygodniu. Waga 67 kg i planuje coś dodać masy mięśniowej ;) Co do michy to raczej 10 zasad zdrowego żywienia i informacje zaczerpnięte z sfd.
